2026年、本年もよろしくお願いいたします。 ダイエット専門　グリーンノート篠崎です。 皆さま、どんなお正月を過ごされましたか？ 私は年末に実家に帰省をし、春から都内で一人暮らしを始める長男の新居の準備をしながら、新しいスタートを意識した、お正月を迎えました✨ 元旦〜2日 『毎日お腹いっぱい！』 『いつもより甘いもの食べたな』 タガが外れて、『ま、いいや』となってしまった方も多いのでは？？ この記事を読んでくれた方、朗報です。 今日、気をつければまだ間に合います！！ 2日くらいの『やんちゃ』ならば、1週間かければ『無かったことに』することは可能。 でも3日間『やんちゃ』が続いてしまうと、一気に取り戻すのが大変になってしまうのです！ 3日目の今日、すべきこと。 お腹にも、気持ちにも 『余白』 を作ることです。 『小腹が空いたな』と思った時に、すぐに食べ物に手を伸ばさずに、ちょっと散歩をしてみたり、公園でご家族と身体を動かして遊んでみてくださいね✨ そして、しっかり 『お腹がすいたな』と思ったら、今日は暖かいお鍋か、具沢山のスープを作ってみてください

ダイエット専門　グリーンノート篠崎です。 前編では『 モノを手放すとダイエットがうまくいく理由 』 についてお話ししました。 後編は、実際の行動についてです。 まず、始めにお掃除を取り掛かっていただきたい場所。 それは・・・！ やはり、 キッチン です！！ まずは、身体に一番直結する場所からいきましょうね。 開封してから時間の経った調味料 なんとなく買った○○のタレ お得だから買ったインスタント食品のストック 箱買いして余っているペットボトル飲料 ありませんか？ 捨てることには、罪悪感があるかもしれません。（私もあります） ですが、無理して食べたとて・・・その後に一生懸命排出するのはどうですか？ その方がエネルギーの無駄ですよね。 食べる前に処分するのか、食べてから処分するのか・・・ 次回から『 必要以上に買わない 』自分との約束をして、片付けていきましょう。 冷蔵庫や保管庫が片付いてきたら、調理器具も見直します。 出番の少ない鍋 頂き物の食器 使った事のないコーヒーグッズなど モノが減ってくると 『迷う時間』がなくなり、時間にゆとり ができます

ダイエット専門　グリーンノート篠崎です。 師走。 「そろそろ大掃除しなきゃ…」と、重たい腰を上げようとしている方も多いかと思います。 ・クローゼットの奥の「いつか使うかもしれない」モノ ・冷蔵庫の中の、出番の少ない調味料 ・なんとなく取ってある紙袋や箱 見て見ぬふりをしながら過ごしている方、結構多いのではないでしょうか？ 実はこの「暮らす空間の断捨離」こそ、ダイエットの成功と深くつながっているのを、ご存じでしたか？ その理由はこちらです↓ ① 「今の自分に本当に必要なもの？」と問うクセがつく 断捨離でやっていることは、とてもシンプル。 これは、今の私にとって本当に必要？ この問いかけは、そのまま食事にも習慣にも使える質問です。 本当にお腹が空いている？ それとも、なんとなく・クセ・寂しさ・不安を埋めるため？ 「もったいないから」と食べていない？ この問いを繰り返すほど、 食事の場面でも 「なんとなく」が減り、選択がシンプルに なっていきます 。 ② 「執着をゆるめる」練習になる 捨てられないモノって、よく見るとこんな気持ちがくっついているんですよ

ダイエット専門　グリーンノート篠崎です。 突然ですが、あなたは運動がお好きですか？ 『運動好きだったら太っていないよ』 『昔はやっていたけど今は、膝が痛くて』 『スポーツジムは周りの目が気になっちゃうからな』 こんなお悩みをよく聞きます。...

ダイエット専門　グリーンノート篠崎です。 連日続く、酷暑。 『暑い、暑い！』と言いながら帰宅して、 手を洗い、汗だくな洋服から解放〜！と、服を脱ぎ、タンクトップと短パンに着替え、帰宅後の家事に取り掛かる。 ふと、鏡に映った自分を見て 『わっ、二の腕、たくましいなー😭』...

ダイエット専門　グリーンノート篠崎です。 カウンセリングでよくある会話。 『お昼にお弁当作り始めたんです！とりあえず、ササミとゆで卵はマスト！』 『昨日はお休みだったので、ササミとゆで卵作り置きして、プロテインも飲みました〜！』 ...

ダイエット専門　グリーンノート篠崎です。 今すぐにダイエットを始めたいけれど、何から始めたら良いか・・・ ◉とりあえずお菓子の代わりにドライフルーツやナッツを買ってみる ◉トレーニングウエアをネットでポチ！ こんな事はしないでくださいね😅 今すぐできるダイエット。 それは...

明けましておめでとうございます。 本年もよろしくお願いいたします。 ダイエット専門　グリーンノート篠崎です。 《お正月に太らない為の５箇条》 ①食べ物をしっかり見て食べよう 食卓に並んだお節料理を、ついついダラダラ、テレビを見ながら食べていると、『何をどれだけ食べたか』全く...

ダイエット専門、グリーンノート篠崎です。 初めてご来店するお客様とのやり取り 私： 『あれ、ちょっと足元浮腫んでいますね💦』 お客様： 『え💦全然気がつきませんでした』 又は 『もうね、いっつも浮腫んでいるんです😅』...

ダイエット専門、グリーンノート篠崎です。 忘年会シーズン、真っ只中。 賑やかな外食を楽しむ日々が、続いている方も多いのではないでしょうか？ お正月明けに 『ヤバい💦過去最高体重😱』 と、なった事がある方。 実は、それはお正月のせいではなく、この時期に原因があるから要注意...

ダイエット専門、グリーンノート篠崎です。 『自分が写っている写真を見るのが本当に嫌で』 『写真、本当に苦手なんです』 サロンで、よく聞く言葉です。 『私こんなにボリュームあったっけ』 『あぁ、この人の隣に並ばなきゃ良かった・・・』 『横から見るとこんな？？？嘘でしょ』...

ダイエット専門、グリーンノート篠崎です。 ダイエットに必要な栄養素の代表格 『たんぱく質』 身体を作るのは『たんぱく質』と言っても過言ではなく 健康にも、美容にも、本当に大切な存在です。 たんぱく質＝大切 と言うのは、知っている方も多いと思いますが、どのくらいの量が必要なの...

ダイエット専門、グリーンノート篠崎です。 『やっぱりプロテインは飲んだ方が良いですか？』 『プロテインを飲んだら痩せますか？』 というご質問をよくお受けします。 今は、コンビニでも 『理想のカラダに！』 なんてキャッチコピーで、プロテインドリンクが売っていますし...

ダイエット専門、グリーンノート篠崎です。 あと半月で2024年も終わり。ちょっと信じられないけれど、ここからの2週間は、本当にあっという間ですよね。 そんな中、少し気が早いですが 『春になると花粉症で苦しんでいます』 という方は、必見です！！！...

ダイエット専門、グリーンノート篠崎です。 以前、ブログで『砂糖は薬』という話をしました。 ⇨『 砂糖は⚪︎⚪︎？』の記事へ 一言で砂糖と言えども、原材料や、摂るタイミングによって、効果が全然違います。 全てを『悪』とせずに、うまく付き合いたいモノですよね。...

ダイエット専門、グリーンノート篠崎です。 昨日、初めてサロンにご来店されたお客様。 70分の施術を終え、ご自身の姿を鏡で見て驚きです。 計測をしてみると、施術前76.5cm⇨ 施術後71cm！！ 5.5cm も細くなられました。 すごくないですか？？...

ダイエット専門、グリーンノート篠崎です。 『今までのダイエット法では、全然痩せなくなってしまった』 『リバウンド以降、体重の落ちにくさを痛感・・・』 そんな方はぜひご覧ください。 まだ、その経験がない方は、先にこの記事を見ることができてラッキーですよ！ 表題の、...

ダイエット専門、篠﨑萌木です。 『30代までは、むしろ痩せている方だったのに、40過ぎてからどんどん体重が増えていく』 『出産ごとに増えた体重、産後20年経った今も体重が戻っていない』 そんな悩みを抱えたまま、毎日は刻一刻と過ぎていきます。...

⁡ ダイエット専門　篠崎萌木です。 ⁡ ⁡ 『3ヶ月で本当に痩せますか？』 ⁡ ⁡ よくいただく質問です。 ⁡ 答えは ⁡ 『痩せます！』 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ た、だ、し・・・！！ ⁡ 下記の２つだけは守ってくださいね。 ⁡ ダイエット成功の為に必要なこと 【その①】 ⁡...

⁡ダイエット専門サロン グリーンノート　篠崎萌木です。 ☑︎やろうと思っても、結局できない ⁡ ☑︎動くのが億劫 ⁡ ☑︎疲れているから、早く寝れば良いのに、ついスマホやTVをダラダラ観てしまう ⁡ ☑︎ちゃんと寝たつもりでも、朝が辛い ⁡ ⁡ ⁡...