大掃除は、ダイエットの始まり？〜前編・モノを手放すとダイエットがうまくいく理由
- 2025年12月9日
- 読了時間: 2分
更新日：2025年12月16日
ダイエット専門 グリーンノート篠崎です。
師走。
「そろそろ大掃除しなきゃ…」と、重たい腰を上げようとしている方も多いかと思います。
・クローゼットの奥の「いつか使うかもしれない」モノ
・冷蔵庫の中の、出番の少ない調味料
・なんとなく取ってある紙袋や箱
見て見ぬふりをしながら過ごしている方、結構多いのではないでしょうか？
実はこの「暮らす空間の断捨離」こそ、ダイエットの成功と深くつながっているのを、ご存じでしたか？
その理由はこちらです↓
① 「今の自分に本当に必要なもの？」と問うクセがつく
断捨離でやっていることは、とてもシンプル。
これは、今の私にとって本当に必要？
この問いかけは、そのまま食事にも習慣にも使える質問です。
本当にお腹が空いている？
それとも、なんとなく・クセ・寂しさ・不安を埋めるため？
「もったいないから」と食べていない？
この問いを繰り返すほど、
食事の場面でも「なんとなく」が減り、選択がシンプルになっていきます。
② 「執着をゆるめる」練習になる
捨てられないモノって、よく見るとこんな気持ちがくっついているんですよね。
高かったから…
もったいないから…
人からもらったから…（捨てにくい）
これは、実は食べ物でも同じです。
だからこそ、まずはモノで練習してみましょう。
「あの時の私には必要だった。
でも、今の私には、もう役目を終えたんだね！ありがとう！」
そうやって、手放しながら感謝する感覚が育つと、
食べ物や体重に対する執着も、少しずつやわらいでいきます。
③ スペースが空くと、選択がラクになる
モノが多いほど、探す、選ぶ、片付ける
などと、その手間で知らないうちに心と脳のエネルギーを奪っていきます。
エネルギー不足は
”つい、簡単な方（お菓子・デリ・コンビニ）に流れ”たり
”つい、「今日はいいや」と、自分のケアを後回しにする”
という選択が増えてしまうものです。
逆に、キッチンや部屋のモノが減ると、「何を選ぶか」がラクになります。
実は、この環境の変化が、結果的にダイエットを助けてくれるのです！
・・・では、実際にどこから掃除を始めたら良いのか？
長くなってしまったので、続きは後編〜ダイエットにつながる断捨離でお伝えしますね。
《ダイエット専門》
グリーンノート
山梨県北杜市明野町
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