たんぱく質、どのくらい摂ったら良いの？
- 篠﨑 萌木
- 2024年12月14日
- 読了時間: 1分
ダイエット専門、グリーンノート篠崎です。
ダイエットに必要な栄養素の代表格『たんぱく質』
身体を作るのは『たんぱく質』と言っても過言ではなく
健康にも、美容にも、本当に大切な存在です。
たんぱく質＝大切
と言うのは、知っている方も多いと思いますが、どのくらいの量が必要なのかわかる方はどのくらいいるのかなぁ？
グリーンノートのお客様のお食事を伺っていると、お昼を麺類やおにぎりなど、炭水化物メインで済ませたり、夜は常備菜とご飯で軽めに・・・など、たんぱく質が足りいていない方が圧倒的に多いです。
ちなみに、1日3食分で、最低限この量は摂って欲しい！
※おかず分のたんぱく質量の目安、主食は別
↓↓↓
いかがですか？
（もちろん、必要な量は体の大きさにもよるので、あくまでも目安ですが）
『全然少ないわ！』という方は、改善の余地あり！
とはいえ、たんぱく質の摂り方にもコツがありますので、気になる方はお問い合わせくださいね！
《ダイエット専門》
グリーンノート
山梨県北杜市明野町
明野総合支所より徒歩1分
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定休日：日・月・祝
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