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ダイエット専門　グリーンノート篠崎です。 以前は夕方になると、足ふくらはぎのムクミが酷く、かかとの痛みで着地が辛かった。 今は、その痛みがなくなり身体が軽くなった気がします。 服のサイズダウンしました。 長年隠れていた足首が発掘されました☺️ ⁡ サロンのお客様の中でおそらく、冷え・むくみ・ガチガチ度No.1だったM様。 夕方になると、痛くて仕方なかったそう😢 『これだと痩せられないので、まずはほぐしましょう』 と、3ヶ月の間にふくらはぎが掴めるようになり、足首もシュッとスッキリ！変化が出てきました。 ご本人は 『私は何もやっていないけれど・・・』 と、おっしゃいますが、そんなことありません。 私がお伝えしたことを 『シンプルに実行』 して下さっていました。 結果、 3ヶ月で体重は-6.25kg痩せ 。 『今までだったら、夜には疲れて動けなくなっていたけど、最近大丈夫！』 『もっと良くなりたい』というお気持ちで、引き続きサロンにも通って下さっています。 『シンプルに実行』 みなさん！結果を出すためには、ここがポイントです⁡よ☝️ 《ダイエット専

⁡集中プログラムを終えたA様。 身体のしんどさが無くなり、洋服もワンサイズダウンしました。 自分自身の体の声を聞く事ができるようになったので、今後も楽しく自分自身に向き合っていきたいです。 息子さんの卒入学式のお洋服を新調したら、店員さんがもってきたのは 『Sサイズのボトム 』 だったそうです。 以前は物によってはLサイズの服を買っていたというA様。 控えめに言っても 『ワンサイズダウン』 ですね。 以前は夕方になるとパンパンで辛かった足が、楽になり、見た目もスッキリ、スラッと。 疲れやすかった体調も『最近は大丈夫』とのことで、生活の質が上がるのは嬉しい限りですね。 お仕事、ご家族の事、どちらも目まぐるしい毎日をお過ごしの中、 お伝えしたことを淡々とやってくださいました☺️ ⁡ このプログラムをきっかけに 『身体の声を聞くようになりました』とおっしゃってくださったA様。 これができると、プログラム卒業後も身体がキープできます。 これって、財産ですよね！ ⁡今後は体重計の数字に捉われ過ぎずに『身軽な日々』を続けていきましょう。 《ダイエット専門》

ダイエット専門　グリーンノート篠崎です。 ⁡ ⁡ 新年に『今年こそは、痩せるぞ❗️』 ⁡と決意をしたのに、 ⁡ 既に 仕事帰りにコンビニに寄って、プリンを買ったり 寝る前に小腹が空いて、控えたはずの夕飯の残りを食べちゃったり、 お正月に頂いたお菓子を「期限が近いから」って2個、3個と食べてしまったり ⁡ 『ああ、私って意志が弱いな…』 って、自己嫌悪になっている方はいませんか？ ⁡ ⁡ ちょっと待って！ 「ダイエットに強い意志が必要」なんて誰が決めた？ ⁡ そもそも、人間なんて、皆意思が弱いものですよ。 だから「強い意志」なんて必要ない。 それなのに「できる人」と「できない人」の差はなんでしょうか？ それは できる 『仕組み』を作ることです。 ⁡ 手を洗ったついでに、サッと洗面台を拭いたり ゴミ袋のストックを、ゴミ箱の底に入れておいたり 慣れた仕事や家事なら、どれもやっていますよね？ ⁡ ダイエットも同じ。 ✔︎運動は何かとセットに ✔︎調理法を固定する など、⁡ 迷わない仕組みを作っておくこと 私は過去の会社員時代『朝礼中は腹筋の時間』と、お腹

ダイエット専門グリーンノート篠崎萌木です。 先日、全国各地からサロンオーナーさんが集まり、勉強会がありました。 お客様から対価をいただく以上、その時間がより有意義なものになるよう、毎月勉強を重ねています！ 先日は新年1回目ということで、夜は新年会✨ 横浜にある、素敵なホテルでビュッフェスタイルの食事でした。 ところで、皆さんは外食でご馳走を食べた後、お腹の状態はどのようになりますか？ 1・お腹がパンパン、ガスっぽくなる 2・下痢になりやすい 3・お腹が重く、翌日の朝になってもお腹が空かない イチバン当てはまるものはどれでしょうか？ たまにの外食は、思い切り楽しみたいもの✨ となると、翌朝の対処がとっても大切です。 『1.お腹がパンパン、ガスっぽくなる』 このタイプの方は、消化力が弱めで、カサカサしやすいタイプ。 翌朝は、パンは控えて、 スープや雑炊など、温かくて潤いのあるものを 遠出をしていたなら、深呼吸して休息を。 『2.下痢になりやすい』 オーバーヒートしがちなタイプです。翌朝はコーヒーなどカフェインは控えて、りんごなど酸味の少ないフルーツや

2026年、本年もよろしくお願いいたします。 ダイエット専門　グリーンノート篠崎です。 皆さま、どんなお正月を過ごされましたか？ 私は年末に実家に帰省をし、春から都内で一人暮らしを始める長男の新居の準備をしながら、新しいスタートを意識した、お正月を迎えました✨ 元旦〜2日 『毎日お腹いっぱい！』 『いつもより甘いもの食べたな』 タガが外れて、『ま、いいや』となってしまった方も多いのでは？？ この記事を読んでくれた方、朗報です。 今日、気をつければまだ間に合います！！ 2日くらいの『やんちゃ』ならば、1週間かければ『無かったことに』することは可能。 でも3日間『やんちゃ』が続いてしまうと、一気に取り戻すのが大変になってしまうのです！ 3日目の今日、すべきこと。 お腹にも、気持ちにも 『余白』 を作ることです。 『小腹が空いたな』と思った時に、すぐに食べ物に手を伸ばさずに、ちょっと散歩をしてみたり、公園でご家族と身体を動かして遊んでみてくださいね✨ そして、しっかり 『お腹がすいたな』と思ったら、今日は暖かいお鍋か、具沢山のスープを作ってみてください

ダイエット専門　グリーンノート篠崎です。 前編では『 モノを手放すとダイエットがうまくいく理由 』 についてお話ししました。 後編は、実際の行動についてです。 まず、始めにお掃除を取り掛かっていただきたい場所。 それは・・・！ やはり、 キッチン です！！ まずは、身体に一番直結する場所からいきましょうね。 開封してから時間の経った調味料 なんとなく買った○○のタレ お得だから買ったインスタント食品のストック 箱買いして余っているペットボトル飲料 ありませんか？ 捨てることには、罪悪感があるかもしれません。（私もあります） ですが、無理して食べたとて・・・その後に一生懸命排出するのはどうですか？ その方がエネルギーの無駄ですよね。 食べる前に処分するのか、食べてから処分するのか・・・ 次回から『 必要以上に買わない 』自分との約束をして、片付けていきましょう。 冷蔵庫や保管庫が片付いてきたら、調理器具も見直します。 出番の少ない鍋 頂き物の食器 使った事のないコーヒーグッズなど モノが減ってくると 『迷う時間』がなくなり、時間にゆとり ができます

ダイエット専門　グリーンノート篠崎です。 師走。 「そろそろ大掃除しなきゃ…」と、重たい腰を上げようとしている方も多いかと思います。 ・クローゼットの奥の「いつか使うかもしれない」モノ ・冷蔵庫の中の、出番の少ない調味料 ・なんとなく取ってある紙袋や箱 見て見ぬふりをしながら過ごしている方、結構多いのではないでしょうか？ 実はこの「暮らす空間の断捨離」こそ、ダイエットの成功と深くつながっているのを、ご存じでしたか？ その理由はこちらです↓ ① 「今の自分に本当に必要なもの？」と問うクセがつく 断捨離でやっていることは、とてもシンプル。 これは、今の私にとって本当に必要？ この問いかけは、そのまま食事にも習慣にも使える質問です。 本当にお腹が空いている？ それとも、なんとなく・クセ・寂しさ・不安を埋めるため？ 「もったいないから」と食べていない？ この問いを繰り返すほど、 食事の場面でも 「なんとなく」が減り、選択がシンプルに なっていきます 。 ② 「執着をゆるめる」練習になる 捨てられないモノって、よく見るとこんな気持ちがくっついているんですよ