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2026年、本年もよろしくお願いいたします。 ダイエット専門　グリーンノート篠崎です。 皆さま、どんなお正月を過ごされましたか？ 私は年末に実家に帰省をし、春から都内で一人暮らしを始める長男の新居の準備をしながら、新しいスタートを意識した、お正月を迎えました✨ 元旦〜2日 『毎日お腹いっぱい！』 『いつもより甘いもの食べたな』 タガが外れて、『ま、いいや』となってしまった方も多いのでは？？ この記事を読んでくれた方、朗報です。 今日、気をつければまだ間に合います！！ 2日くらいの『やんちゃ』ならば、1週間かければ『無かったことに』することは可能。 でも3日間『やんちゃ』が続いてしまうと、一気に取り戻すのが大変になってしまうのです！ 3日目の今日、すべきこと。 お腹にも、気持ちにも 『余白』 を作ることです。 『小腹が空いたな』と思った時に、すぐに食べ物に手を伸ばさずに、ちょっと散歩をしてみたり、公園でご家族と身体を動かして遊んでみてくださいね✨ そして、しっかり 『お腹がすいたな』と思ったら、今日は暖かいお鍋か、具沢山のスープを作ってみてください

ダイエット専門　グリーンノート篠崎です。 前編では『 モノを手放すとダイエットがうまくいく理由 』 についてお話ししました。 後編は、実際の行動についてです。 まず、始めにお掃除を取り掛かっていただきたい場所。 それは・・・！ やはり、 キッチン です！！ まずは、身体に一番直結する場所からいきましょうね。 開封してから時間の経った調味料 なんとなく買った○○のタレ お得だから買ったインスタント食品のストック 箱買いして余っているペットボトル飲料 ありませんか？ 捨てることには、罪悪感があるかもしれません。（私もあります） ですが、無理して食べたとて・・・その後に一生懸命排出するのはどうですか？ その方がエネルギーの無駄ですよね。 食べる前に処分するのか、食べてから処分するのか・・・ 次回から『 必要以上に買わない 』自分との約束をして、片付けていきましょう。 冷蔵庫や保管庫が片付いてきたら、調理器具も見直します。 出番の少ない鍋 頂き物の食器 使った事のないコーヒーグッズなど モノが減ってくると 『迷う時間』がなくなり、時間にゆとり ができます

ダイエット専門　グリーンノート篠崎です。 師走。 「そろそろ大掃除しなきゃ…」と、重たい腰を上げようとしている方も多いかと思います。 ・クローゼットの奥の「いつか使うかもしれない」モノ ・冷蔵庫の中の、出番の少ない調味料 ・なんとなく取ってある紙袋や箱 見て見ぬふりをしながら過ごしている方、結構多いのではないでしょうか？ 実はこの「暮らす空間の断捨離」こそ、ダイエットの成功と深くつながっているのを、ご存じでしたか？ その理由はこちらです↓ ① 「今の自分に本当に必要なもの？」と問うクセがつく 断捨離でやっていることは、とてもシンプル。 これは、今の私にとって本当に必要？ この問いかけは、そのまま食事にも習慣にも使える質問です。 本当にお腹が空いている？ それとも、なんとなく・クセ・寂しさ・不安を埋めるため？ 「もったいないから」と食べていない？ この問いを繰り返すほど、 食事の場面でも 「なんとなく」が減り、選択がシンプルに なっていきます 。 ② 「執着をゆるめる」練習になる 捨てられないモノって、よく見るとこんな気持ちがくっついているんですよ

「好き」でお洋服を選びませんか？ ＼私もこんなに変われた／ 【46歳・3ヶ月で▲6.8kg！】 子どもから『お母さん、痩せなよ』の言葉でダイエットを決意！辛い我慢はなし。それなのに 体重6.8kg、ウエスト15cm減 ！ ずっと履けなかったデニムも入るようになりました。 【50歳・3ヶ月でお腹周り▲13cm！】 体重が増えてから膝が痛くなり、本気でダイエットを決意！ 1ヶ月後には身体が軽くなるのを感じ、 膝の痛みも激減 ！ 3ヶ月でお腹周りが 13cmも細く なり6ヶ月後には、 体重が８kg減りました！ 【40歳・3ヶ月、洋服のサイズがL→Sへ】 出産を重ねるごとに、体調は優れないし、身体が重い。体質改善を兼ね、ダイエットを決意しました。 回数を重ねるごとに、 調子が良くなり、楽しく動ける ！家族が体調を崩し ても、私だけは大丈夫！ 今では忙しい 毎日を楽しんでいます。 なんで痩せないの？？ ♦食べる量を減らしているのに痩せない ♦You Tubeでヨガや、ストレッチをしているけど1キロも減らない ♦痩せる！と言われるものはひと通り試した ♦最近

ダイエット専門　グリーンノート篠崎です。 突然ですが、あなたは運動がお好きですか？ 『運動好きだったら太っていないよ』 『昔はやっていたけど今は、膝が痛くて』 『スポーツジムは周りの目が気になっちゃうからな』 こんなお悩みをよく聞きます。...

ダイエット専門　グリーンノート篠崎です。 連日続く、酷暑。 『暑い、暑い！』と言いながら帰宅して、 手を洗い、汗だくな洋服から解放〜！と、服を脱ぎ、タンクトップと短パンに着替え、帰宅後の家事に取り掛かる。 ふと、鏡に映った自分を見て 『わっ、二の腕、たくましいなー😭』...

ダイエット専門　グリーンノート篠崎です。 カウンセリングでよくある会話。 『お昼にお弁当作り始めたんです！とりあえず、ササミとゆで卵はマスト！』 『昨日はお休みだったので、ササミとゆで卵作り置きして、プロテインも飲みました〜！』 ...