ダイエットを繰り返すと、痩せにくくなる？？
- 2024年11月29日
- 読了時間: 2分
更新日：5月18日
ダイエット専門、グリーンノート篠崎です。
『今までのダイエット法では、全然痩せなくなってしまった』
『リバウンド以降、体重の落ちにくさを痛感・・・』
そんな方はぜひご覧ください。
まだ、その経験がない方は、先にこの記事を見ることができてラッキーですよ！
表題の、ダイエットを繰り返すと痩せにくくなる問題。
本当なのでしょうか？？
答えは、残念ながら『イエス』😨
（間違ったダイエット方法を繰り返した場合・・・という条件付きですが）
その理由を解説しますね。
（数学の問題みたいだけど、さらっと読んでくださいな✏️）
例えば、
体重80kgの方が、自己流ダイエットで15kg減に成功し、65kgまで落とした場合
もともと体脂肪率40％だったとすると、体脂肪量は
80kg × 40％ = 32kg です。
そして、65kgまで痩せた時に体脂肪率が35％になっていたとすると、体脂肪量は
65kg × 35％ = 22.75kg になります。
つまり、落ちた脂肪は
32kg − 22.75kg = 9.25kg
体重は15kg落ちているので、残りの5.75kgは、筋肉や水分など、脂肪以外のものが減ったと考えられます。
ここまでは、一見順調に見えますね。
でも問題は、その後です。
リバウンドをして、元の80kgに戻ってしまったら・・・！
この時、体重は同じ80kgですが、既に状況が違うのです💦
なぜなら、相当量の運動やトレーニング取り入れていない場合、戻った体重の多くが『脂肪』となって体重に反映されます。
つまり同じ80kgでも、以前より脂肪の量が増えている状態。
余分な脂肪を燃焼させてくれるのは『筋肉』なので、この時点で、既に、以前よりも痩せにくくなってしまっている・・・・ということになるのです😱
『自己流のダイエットは危険！！』
と言われているのは、この理由からです。
そもそも、リバウンドをしてしまっている時点で、本当の原因に着目できていないのかもしれません。
我慢して、頑張って、体重を落とせたことは本当にすごいことです。
だからこそ、その力を「ただ減らすこと」ではなく、「戻らない身体をつくること」に向けてみませんか。
同じ努力でも、向ける先が変わるだけで身体の変わり方は大きく変わります✨
《ダイエット専門》
グリーンノート
山梨県北杜市明野町
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